খাবার খাওয়ার পর পেট ভার হয়ে থাকা, পেট ফুলে যাওয়া, ঘন ঘন ঢেকুর বের হওয়া কিংবা পেটে গ্যাস জমে ব্যথা—এ ধরনের সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। কখনও কখনও এই অস্বস্তি এতটাই বৃদ্ধি পায় যে দৈনন্দিন কাজকর্মে মনোযোগ দেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং কিছু নির্দিষ্ট খাবার হজমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

হজমের সময় অন্ত্রে গ্যাস তৈরি হওয়া একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। তবে যখন অতিরিক্ত গ্যাস জমে যায় কিংবা সহজে বের হতে পারে না, তখন পেট ফাঁপা ও ব্যথার মতো সমস্যা দেখা দেয়। কিছু পরিচিত খাবার ও মসলা হজমের অস্বস্তি কমাতে সহায়ক হতে পারে। রান্নাঘরে থাকা এমন ৯টি উপাদান সম্পর্কে জানানো হলো।

১. হলুদ

হলুদ শুধু রান্নার স্বাদ ও রং বাড়ায় না, এতে রয়েছে প্রদাহ কমাতে সহায়ক কিছু উপাদানও। বদহজমজনিত অস্বস্তি থাকলে প্রতিদিনের খাবারে পরিমিত হলুদ ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে হলুদ খেলে গ্যাস বা পেট ফাঁপার সমস্যা দূর হবে, এমন নিশ্চয়তা নেই।

২. রসুন

রসুনে থাকা বিভিন্ন সক্রিয় উপাদান স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কিন্তু গ্যাসের সমস্যায় এটি সবার জন্য একইভাবে কাজ করে না। বরং অনেকের ক্ষেত্রে রসুন খাওয়ার পর পেট ফাঁপা ও গ্যাসের সমস্যা বেড়ে যেতে পারে। তাই রসুন খাওয়ার পর অস্বস্তি অনুভব করলে এর পরিমাণ কমিয়ে দেওয়া উচিত।

৩. তারকা মৌরি

সুগন্ধি মসলা হিসেবে পরিচিত তারকা মৌরি বা স্টার অ্যানিস দীর্ঘকাল ধরে হজমের অস্বস্তি কমাতে ঐতিহ্যগতভাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। চাইলে চায়ের সঙ্গে অল্প পরিমাণে এটি ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে গ্যাস দূর করার নিশ্চিত উপায় হিসেবে একে বিবেচনা করা উচিত নয়।

৪. পেঁপে ও আনারস

হজমে সহায়তা করতে পারে এমন ফলের মধ্যে পেঁপে ও আনারস উল্লেখযোগ্য। পেঁপেতে থাকা প্যাপেইন এবং আনারসের ব্রোমেলেইন নামের এনজাইম খাবারের প্রোটিন ভাঙতে সাহায্য করে। তাই পরিমিত পরিমাণে পাকা পেঁপে ও আনারস খাদ্যতালিকায় রাখা যেতে পারে।

৫. আদা

হজমের অস্বস্তি ও বমিভাব কমাতে আদার ব্যবহার বেশ প্রচলিত। এতে থাকা জিঞ্জেরলসহ বিভিন্ন প্রাকৃতিক উপাদান হজমপ্রক্রিয়ায় সহায়তা করতে পারে। খাবার খাওয়ার পর এক কাপ হালকা আদা-চা পান করলে আরাম পাওয়া যেতে পারে। তবে অতিরিক্ত আদা খাওয়া উচিত নয়।

৬. পুদিনাপাতা

পেট ফাঁপা ও হজমের অস্বস্তি কমাতে পুদিনাপাতা অনেকেই ব্যবহার করেন। এর মেনথল অন্ত্রের পেশি শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে। খাবারের পর কয়েকটি পুদিনাপাতা চিবিয়ে খাওয়া কিংবা পুদিনা-চা পান করার অভ্যাস করা যেতে পারে। তবে যাদের অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা বুকজ্বালার সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্য পুদিনা অস্বস্তি বাড়িয়ে দিতে পারে।

৭. মৌরি ও এলাচ

খাবারের পর মুখের স্বাদ বদলাতে মৌরি খাওয়ার প্রচলন রয়েছে। পাশাপাশি হজমের অস্বস্তি কমাতেও ঐতিহতভাবে মৌরি ও এলাচ ব্যবহার করা হয়। খাবারের পর অল্প মৌরি চিবিয়ে খাওয়া যেতে পারে। চাইলে গরম পানিতে সামান্য মৌরি ও এলাচ মিশিয়েও পান করা যেতে পারে।

৮. প্রোবায়োটিকসমৃদ্ধ খাবার

অন্ত্রের উপকারী ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখতে প্রোবায়োটিকসমৃদ্ধ খাবার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে। টক দই, কেফির এবং বিভিন্ন ফারমেন্টেড খাবারে এসব উপকারী ব্যাকটেরিয়া পাওয়া যায়। নিয়মিত খাদ্যতালিকায় এগুলো রাখলে হজমের স্বাভাবিক প্রক্রিয়ায় সহায়তা পাওয়া যেতে পারে। তবে ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা থাকলে দুগ্ধজাত খাবার খেলে গ্যাস ও পেট ফাঁপার সমস্যা দেখা দিতে পারে।

৯. ক্যামোমাইল চা

শরীর ও মনকে শান্ত করতে ক্যামোমাইল চায়ের ব্যবহার বেশ পরিচিত। পাশাপাশি হজমের অস্বস্তি কমাতেও অনেকে এই চা পান করেন। পেটের অস্বস্তি অনুভব করলে এক কাপ ক্যামোমাইল চা পান করা যেতে পারে। তবে ক্যামোমাইল কিংবা একই গোত্রের ফুলে অ্যালার্জি থাকলে এটি এড়িয়ে চলা জরুরি।

গ্যাস ও পেট ফাঁপা কমাতে দৈনন্দিন অভ্যাসে পরিবর্তন আনুন।

কিছু খাবার ও মসলা হজমে সহায়ক হলেও শুধুমাত্র এগুলোর ওপর নির্ভর করা উচিত নয়। পেটের গ্যাস ও ফাঁপার সমস্যা নিয়ন্ত্রণে জীবনযাপনের কিছু অভ্যাসও গুরুত্বপূর্ণ। যেমন-

কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?

মাঝেমধ্যে গ্যাস বা পেট ফাঁপা হওয়া স্বাভাবিক হলেও সমস্যা নিয়মিত দেখা দিলে কিংবা দীর্ঘদিন স্থায়ী হলে অবহেলা করা উচিত নয়। বিশেষ করে পেটব্যথার পাশাপাশি ডায়রিয়া, দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য, অকারণে ওজন কমে যাওয়া বা বমির মতো উপসর্গ দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। তীব্র বা হঠাৎ শুরু হওয়া পেটব্যথা হলে দ্রুত চিকিৎসা নেওয়া জরুরি।

মনে রাখতে হবে, ঘরোয়া উপাদান সাময়িক স্বস্তি দিতে পারে, কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী হজমের সমস্যার প্রকৃত কারণ নির্ণয় ও প্রয়োজনীয় চিকিৎসার বিকল্প নয়।

সূত্র: এনডিটিভি

ডেইলি দি ক্রাইম/মিডিয়া লিঃ

ঢাকা, ১১ নভেম্বর, ২০২৬ : বাংলাদেশ ও নেপাল স্বাস্থ্য খাতে পারস্পরিক সহযোগিতা বৃদ্ধির বিষয়ে একমত হয়েছে।

আজ বুধবার শ্রীলঙ্কার কলম্বোতে অনুষ্ঠিত প্রথম বিমসটেক স্বাস্থ্যমন্ত্রীদের সম্মেলনের সাইডলাইনে, বাংলাদেশের স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণ মন্ত্রী সরদার মো. সাখাওয়াত হোসেনের সঙ্গে নেপালের স্বাস্থ্য ও খাদ্য নিরাপত্তা মন্ত্রী নীশা মেহতার একটি দ্বিপক্ষীয় বৈঠক অনুষ্ঠিত হয়।

বৈঠকে উভয় দেশের মধ্যে স্বাস্থ্য খাতে সহযোগিতা বৃদ্ধির বিভিন্ন দিক নিয়ে আলোচনা করা হয়। বিশেষ করে, বাংলাদেশের ওষুধের বাজারে নেপালের সঙ্গে বাণিজ্য সম্প্রসারণ এবং বাংলাদেশের মেডিকেল কলেজগুলোতে অধিক সংখ্যক নেপালি শিক্ষার্থীর ভর্তির সুযোগ তৈরির বিষয়গুলো আলোচনার কেন্দ্রবিন্দু ছিল।

এ সময় দুই দেশের মন্ত্রী স্বাস্থ্য খাতে পারস্পরিক সম্পর্ক ও যোগাযোগ বৃদ্ধির পাশাপাশি উভয় দেশের জন্য লাভজনক নতুন সহযোগিতার ক্ষেত্র চিহ্নিত করার ওপর গুরুত্ব আরোপ করেন।

বৈঠকে বিমসটেকসহ বিভিন্ন আন্তর্জাতিক ও আঞ্চলিক ফোরামে সহযোগিতা বৃদ্ধির বিষয়ে আলোচনা করা হয়। দুই মন্ত্রী অভিন্ন স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জ মোকাবিলা এবং আঞ্চলিক স্বাস্থ্য উন্নয়নে একসঙ্গে কাজ করার অঙ্গীকার পুনর্ব্যক্ত করেন।

এই বৈঠকে বাংলাদেশ ও নেপালের বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ককে আরো জোরদার এবং স্বাস্থ্য খাতে পারস্পরিক সহযোগিতা সম্প্রসারণের বিষয়ে উভয় পক্ষের আগ্রহ ও অঙ্গীকারের প্রতিফলন ঘটেছে।

ডেইলি দি ক্রাইম/মিডিয়া লিঃ

রাঙামাটির লংগদু উপজেলায় যোগাযোগ ব্যবস্থার উন্নয়ন, জনদুর্ভোগ কমানো এবং স্থানীয় জনগণের জীবনমানের উন্নয়নে বাংলাদেশ সেনাবাহিনী বিভিন্ন কল্যাণমূলক কার্যক্রম পরিচালনা করে আসছে। এই ধারাবাহিকতায়, লংগদু জোনের উদ্যোগে এবং সেনাবাহিনীর অর্থায়নে ইসলামাবাদ সংযোগ সড়ক থেকে বরাদম বৌদ্ধ বিহার পর্যন্ত হেরিংবোন (এইচবিবি) রাস্তা নির্মাণ প্রকল্পের শুভ উদ্বোধন করা হয়েছে।

বুধবার (১১ নভেম্বর) সকালে প্রধান অতিথি হিসেবে উপস্থিত থেকে এই উন্নয়ন প্রকল্পের শুভ উদ্বোধন করেন লংগদু জোন কমান্ডার।

উদ্বোধনী অনুষ্ঠানে উপস্থিত ছিলেন লংগদু উপজেলা নির্বাহী অফিসার, রাঙামাটি জেলা পরিষদের সদস্য, লংগদু প্রেস ক্লাব সভাপতি, স্থানীয় সংবাদিকবৃন্দ, বরাদম বনবিহারের ভান্তে, স্থানীয় ইউপি চেয়ারম্যান, হেডম্যান, কারবারীসহ এলাকার গণ্যমান্য ব্যক্তিবর্গ।

সংশ্লিষ্ট সূত্রে জানা গেছে, দীর্ঘদিন ধরে এই এলাকার রাস্তাটি কাঁচা থাকার কারণে সাধারণ মানুষকে চরম দুর্ভোগ পোহাতে হতো। বিশেষ করে বর্ষাকালে যাতায়াত প্রায় বন্ধ হয়ে যাওয়ার উপক্রম হতো। প্রস্তাবিত এই হেরিংবোন রাস্তাটি সম্পূর্ণ বাস্তবায়িত হলে সংশ্লিষ্ট এলাকার যোগাযোগ ব্যবস্থার উল্লেখযোগ্য উন্নয়ন ঘটবে এবং স্থানীয় জনসাধারণের যাতায়াত আরও সহজ, নিরাপদ ও নির্বিঘ্ন হবে।

অনুষ্ঠানে জোন কমান্ডার বলেন, যোগাযোগ ব্যবস্থার উন্নয়ন একটি এলাকার আর্থ-সামাজিক অগ্রগতি, শিক্ষা, স্বাস্থ্যসেবা ও ব্যবসা-বাণিজ্যের প্রসারে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

এ ধরনের জনকল্যাণমূলক প্রকল্প স্থানীয় জনগণের জীবনমান উন্নয়নের পাশাপাশি পাহাড়ি ও বাঙালি জনগোষ্ঠীর মাঝে পারস্পরিক সম্প্রীতি, আস্থা ও সৌহার্দ্যপূর্ণ সম্পর্ক আরও সুদৃঢ় করতে সহায়ক হবে। তিনি লংগদু জোনের পক্ষ থেকে ভবিষ্যতেও এ ধরনের জনসেবামূলক কার্যক্রম অব্যাহত রাখার দৃঢ় অঙ্গীকার ব্যক্ত করেন।

ডেইলি দি ক্রাইম/মিডিয়া লিঃ

রাজশাহী মেডিকেল কলেজ (রামেক) হাসপাতালের নির্মাণাধীন ভবনের বারান্দা থেকে পড়ে একটি দুই বছর বয়সী শিশু, আবু হুরাইয়া, প্রাণ হারিয়েছে।

এটি ঘটেছে বুধবার (১১ নভেম্বর) হাসপাতালের ১১ নম্বর মডেল ওয়ার্ডের বারান্দা থেকে। নিহত আবু হুরাইয়া কুষ্টিয়া জেলার ইবি থানার কুশলিবাসা গ্রামের মো. হৃদয় এবং মোসা. শিরিনার ছোট সন্তান।

শিশুটির স্বজনরা জানিয়েছেন, শিরিনার প্রথম সন্তান খাদিজা (৬) কিডনিজনিত সমস্যায় ভুগছে। খাদিজাকে গত ৪ নভেম্বর রামেক হাসপাতালের ২৪ নম্বর ওয়ার্ডে ভর্তি করা হয়েছিল। অন্যদিকে, শিশুর বাবা মো. হৃদয় ডেঙ্গু জ্বরে আক্রান্ত হয়ে হাসপাতালের ১৪ নম্বর ওয়ার্ডের বারান্দায় অবস্থান করছিলেন।

এ অবস্থায়, পরিবারের ছোট সন্তান আবু হুরাইয়া হাসপাতালের ১১ নম্বর মডেল ওয়ার্ডের বারান্দায় ছিল। নির্মাণকাজ চলাকালীন কোনো এক সময় শিশুটি বারান্দা থেকে নিচে পড়ে গিয়ে প্রাণ হারায়।

ডেইলি দি ক্রাইম/মিডিয়া লিঃ