প্রচণ্ড রোদ থেকে নিজেদের সুরক্ষিত রাখা এবং সুস্থ থাকা বর্তমান সময়ে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়। বিশেষ করে বাংলাদেশসহ দক্ষিণ এশিয়ার দেশগুলোতে গ্রীষ্মকালে তাপমাত্রা অনেক বেশি বেড়ে যায়। অতিরিক্ত গরম কেবল অস্বস্তিই তৈরি করে না, বরং শরীরের ওপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। যেমন, হিটস্ট্রোক, হিট এক্সহস্টশন, পানিশূন্যতা ইত্যাদি গুরুতর স্বাস্থ্যঝুঁকি দেখা দিতে পারে। তাই কিছু সচেতনতা এবং সঠিক অভ্যাসের মাধ্যমে আমরা সহজেই এই তীব্র গরম থেকে নিজেদের রক্ষা করতে পারি।

প্রচণ্ড রোদে সুস্থ থাকার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো পর্যাপ্ত পানি পান করা। গরমের সময় শরীর থেকে ঘামের মাধ্যমে প্রচুর পানি বের হয়ে যায়, ফলে শরীর দ্রুত পানিশূন্য হয়ে পড়ে। তাই দিনে কমপক্ষে ৮–১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত এবং বাইরে থাকলে আরও বেশি পানি পান করতে হবে। শুধু পানি নয়, ডাবের পানি, লেবুর শরবত, ওআরএস কিংবা ফলের রসও শরীরের পানির ঘাটতি পূরণে সহায়ক। যারা বেশি ঘামেন, তাদের জন্য লবণ-চিনি মিশ্রিত পানীয় বিশেষভাবে উপকারী।

দিনের সবচেয়ে গরম সময় অর্থাৎ দুপুর ১১টা থেকে বিকেল ৩টার মধ্যে বাইরে যাওয়া যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলা উচিত। এই সময় সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি সবচেয়ে বেশি তীব্র থাকে, যা ত্বকের ক্ষতি করতে পারে এবং শরীরকে দ্রুত ক্লান্ত করে ফেলে। যদি একান্তই বাইরে যেতে হয়, তাহলে চেষ্টা করুন ছায়াযুক্ত পথ ব্যবহার করতে বা প্রয়োজনীয় সুরক্ষা নিয়ে বের হতে।

পোশাকের ব্যাপারেও সচেতন হওয়া জরুরি। গরমে সবসময় হালকা রঙের, ঢিলেঢালা এবং সুতির কাপড় পরা উচিত। সুতির কাপড় ঘাম শোষণ করে এবং শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। গাঢ় রঙের কাপড় তাপ বেশি শোষণ করে, ফলে শরীর আরও গরম হয়ে যায়। এছাড়া মাথা ঢাকার জন্য ক্যাপ বা টুপি ব্যবহার করা যেতে পারে, যা সরাসরি সূর্যের তাপ থেকে মাথাকে রক্ষা করবে।

বাইরে বের হলে ছাতা ব্যবহার করা একটি সহজ কিন্তু কার্যকর উপায়। এটি সরাসরি রোদ থেকে ত্বককে রক্ষা করে এবং শরীরের তাপমাত্রা কিছুটা কম রাখে। পাশাপাশি সানগ্লাস ব্যবহার করলে চোখও সুরক্ষিত থাকে। অনেক সময় দীর্ঘক্ষণ রোদে থাকলে চোখে জ্বালা বা সমস্যা দেখা দিতে পারে, যা এভাবে এড়ানো সম্ভব।

ত্বকের সুরক্ষার জন্য সানস্ক্রিন ব্যবহার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বাইরে যাওয়ার অন্তত ১৫ থেকে ২০ মিনিট আগে ভালো মানের সানস্ক্রিন ব্যবহার করলে সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করা যায়। বিশেষ করে যারা দীর্ঘ সময় বাইরে থাকেন, তাদের জন্য এটি অপরিহার্য।

খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনা প্রয়োজন। গরমের সময় তেল-ঝাল ও ভারী খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। এর পরিবর্তে হালকা ও সহজপাচ্য খাবার যেমন ভাত, ডাল, শাকসবজি, ফলমূল বেশি খাওয়া ভালো। তরমুজ, শসা, আনারস, পেঁপে ইত্যাদি ফল শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে এবং পানির ঘাটতি পূরণ করে। দই বা লাচ্ছিও শরীর ঠান্ডা রাখতে কার্যকর।

অতিরিক্ত পরিশ্রম এড়িয়ে চলা উচিত। প্রচণ্ড রোদে ভারী কাজ বা ব্যায়াম করলে শরীর দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। যদি কাজ করতেই হয়, তাহলে মাঝেমধ্যে বিরতি নিন এবং ছায়াযুক্ত স্থানে বিশ্রাম করুন। অতিরিক্ত ক্লান্তি, মাথা ঘোরা বা বমি ভাব হলে সঙ্গে সঙ্গে বিশ্রাম নেওয়া জরুরি।

ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা গরমে সুস্থ থাকার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ঘাম বেশি হলে শরীরে জীবাণু দ্রুত বৃদ্ধি পায়, যা বিভিন্ন ত্বকের সমস্যা তৈরি করতে পারে। তাই নিয়মিত গোসল করা, পরিষ্কার কাপড় পরা এবং ঘাম শুকনো রাখা প্রয়োজন। এতে শরীর সতেজ থাকবে এবং রোগের ঝুঁকিও কমবে। ঘরের পরিবেশ ঠান্ডা রাখা উচিত। ঘরে পর্যাপ্ত বাতাস চলাচলের ব্যবস্থা রাখুন। প্রয়োজনে ফ্যান, এক্সহস্ট ফ্যান বা এয়ার কুলার ব্যবহার করতে পারেন। দিনে পর্দা টেনে রাখলে ঘরের ভেতর সরাসরি রোদ ঢোকা কমে এবং ঘর তুলনামূলক ঠান্ডা থাকে।

শিশু ও বয়স্কদের ক্ষেত্রে বিশেষ সতর্কতা প্রয়োজন। তারা গরমে বেশি অসুস্থ হয়ে পড়তে পারে। তাই তাদের নিয়মিত পানি পান করানো, রোদে কম বের করা এবং আরামদায়ক পরিবেশে রাখা অত্যন্ত জরুরি। শরীরের কোনো অস্বাভাবিক লক্ষণ দেখা দিলে তা অবহেলা করা উচিত নয়। অতিরিক্ত ঘাম, মাথা ঘোরা, দ্রুত হৃদস্পন্দন, ত্বক লাল হয়ে যাওয়া বা জ্ঞান হারানোর মতো লক্ষণ দেখা দিলে তা হিটস্ট্রোক এর ইঙ্গিত হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে দ্রুত ঠান্ডা স্থানে নিয়ে যেতে হবে, পানি খাওয়াতে হবে এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।

প্রচণ্ড রোদ থেকে বাঁচার জন্য খুব জটিল কিছু করতে হয় না। কিছু সাধারণ নিয়ম মেনে চললেই যথেষ্ট। সচেতনতা, সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত পানি পান এবং প্রয়োজনীয় সুরক্ষা ব্যবস্থা গ্রহণ করলে গরমের সময়ও সুস্থ, সতেজ ও নিরাপদ থাকতে পারবেন।

ডেইলি দি ক্রাইম/মিডিয়া লিঃ

রাজধানীর প্রাচীন ও ঐতিহ্যবাহী শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান কবি নজরুল সরকারি কলেজে বর্তমানে প্রায় ২১ হাজার শিক্ষার্থী পড়াশোনা করছেন। কিন্তু কলেজের পুরো ক্যাম্পাসে বর্জ্য ফেলার জন্য কোনো নির্ধারিত স্থান বা ডাস্টবিন নেই। এ কারণে একাডেমিক ভবন, ক্যাফেটেরিয়া প্রাঙ্গণ, প্রশাসন ভবন এবং খেলার মাঠের আশপাশে প্লাস্টিকের বোতল, কাগজের কাপ, পলিথিন ও উচ্ছিষ্ট খাবার ছড়িয়ে-ছিটিয়ে রয়েছে। এর ফলে একদিকে পরিবেশের অবনতি ঘটছে, অন্যদিকে শিক্ষার্থীরা স্বাস্থ্যঝুঁকিতে পড়ছেন।

সরেজমিনে কবি নজরুল সরকারি কলেজের প্রাঙ্গণ পরিদর্শন করে দেখা যায়, এখানে একটি জরাজীর্ণ ও অস্বাস্থ্যকর চিত্র বিরাজমান। কলেজের মূল ফটক দিয়ে প্রবেশ করলেই চোখে পড়ে প্লাস্টিক ও পলিথিনের ছড়াছড়ি। প্রশাসনিক ভবন, একাডেমিক ভবন এবং ঐতিহ্যবাহী লাল ভবনের কোণগুলোতে জমে আছে পলিথিন, অপচনশীল প্লাস্টিক বোতল, চিপসের প্যাকেট ও কাগজের কাপ।

ক্লাসের বিরতিতে বা অবসরে শত শত শিক্ষার্থী এখানে নাশতা বা চা-পান করলেও বর্জ্য ফেলার জন্য একটি ডাস্টবিনও খুঁজে পান না। অনেক শিক্ষার্থী বাধ্য হয়ে ওয়ানটাইম গ্লাস, চায়ের কাপ ও খাবারের উচ্ছিষ্ট অংশ খোলা জায়গায় বা ড্রেনের ওপর ফেলে রাখছেন। বাতাস প্রবাহিত হলে এসব উচ্ছিষ্ট ও কাগজ পুরো মাঠ ও হাঁটার রাস্তায় ছড়িয়ে পড়ে, যা এক নোংরা পরিবেশের সৃষ্টি করছে।

একই পরিস্থিতি দেখা গেছে কলেজের শ্রেণিকক্ষগুলো ও বাইরের বারান্দায়। কোথাও স্থায়ী তো দূরের কথা, অস্থায়ী বা প্লাস্টিকের কোনো আবর্জনা ফেলার পাত্র বা ড্রামও চোখে পড়েনি। বিশেষ করে বর্ষার দিনে ড্রেনের মুখে জমা প্লাস্টিকের কারণে জলাবদ্ধতা সৃষ্টি হচ্ছে এবং জমে থাকা পচা ময়লা থেকে মশা ও মাছির উপদ্রব আশঙ্কাজনকভাবে বেড়ে গেছে। এদিকে ক্যাম্পাসের এই বেহাল দশার জন্য পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার দায়িত্বে থাকা কর্মকর্তা ও কর্মচারীদের চরম অবহেলাকে দায়ী করছেন সাধারণ শিক্ষার্থীরা।

শিক্ষার্থীদের অভিযোগ, ক্যাম্পাসে নিয়মিত পরিচ্ছন্নতা কার্যক্রম পরিচালনা করার কথা থাকলেও পরিচ্ছন্নতাকর্মীদের সক্রিয় উপস্থিতি লক্ষ্য করা যায় না। নির্দিষ্ট কিছু স্থানে আবর্জনার স্তূপ জমে থাকলেও তা অপসারণের জন্য পরিচ্ছন্নতাকর্মী কিংবা দায়িত্বপ্রাপ্ত কর্মকর্তাদের কোনো দৃশ্যমান উদ্যোগ নেই। পর্যাপ্ত জনবল ও প্রয়োজনীয় বাজেট থাকা সত্ত্বেও কেবল দায়িত্বহীনতার কারণে ক্যাম্পাসের সার্বিক স্বাস্থ্য সুরক্ষা আজ হুমকির মুখে পড়েছে।

ক্যাম্পাসের এই পরিবেশ নিয়ে ক্ষোভ প্রকাশ করে রাষ্ট্রবিজ্ঞান বিভাগের শিক্ষার্থী রাসেল বলেন, "আমরা প্রতিদিন ক্লাসে আসি, কিন্তু কোথাও একটা ময়লা ফেলার ডাস্টবিন পাই না। চা বা নাশতা খাওয়ার পর বাধ্য হয়েই কাপ বা প্যাকেট মাটিতে ফেলতে হয়। পরিচ্ছন্নতাকর্মীদের অবহেলা আর পর্যাপ্ত ডাস্টবিন না থাকায় পুরো ক্যাম্পাসের আশেপাশে ময়লা পড়ে থাকে। আমি মনে করি, এর একটি স্থায়ী সমাধান জরুরি।"

এ বিষয়ে কবি নজরুল কলেজের ইসলাম শিক্ষা বিভাগের (২০২১-২২ শিক্ষাবর্ষ) শিক্ষার্থী শরীফ হোসেন বলেন, "প্রায় ২১ হাজার শিক্ষার্থীর এই ক্যাম্পাসে পরিচ্ছন্নতার জন্য পর্যাপ্ত ডাস্টবিন নেই, যা অত্যন্ত দুঃখজনক। নির্দিষ্ট স্থান না থাকায় বাধ্য হয়ে অনেক সময় আবর্জনা যত্রতত্র ফেলতে হচ্ছে, যা ক্যাম্পাসের পরিবেশ নষ্ট করছে। পাশাপাশি পরিচ্ছন্নতাকর্মীদের নিয়মিত দেখা মেলে না। একটি আধুনিক শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে এটি অত্যন্ত মৌলিক একটি সুবিধা। পরিচ্ছন্ন ও স্বাস্থ্যকর ক্যাম্পাস নিশ্চিতে অবিলম্বে পর্যাপ্ত ডাস্টবিন স্থাপনের জন্য কর্তৃপক্ষের দৃষ্টি আকর্ষণ করছি।"

এ বিষয়ে জানতে চাইলে কলেজের অধ্যক্ষ অধ্যাপক মোহাম্মদ হাবিবুর রহমান বলেন, "কলেজে তো বেশ কয়েকটি ডাস্টবিন ছিল, সেগুলো এখন কোথায়? যাইহোক, ক্যাম্পাস ছোট হওয়ার কারণে ডাস্টবিন বসানোর পর্যাপ্ত জায়গা নেই। তবে তোমরা যেহেতু বিষয়টি আমাদের অবগতির জন্য করছো, তাই আমরা কলেজের প্রধান ফটক সংলগ্ন এলাকায় একটি ডাস্টবিন স্থাপনের ব্যবস্থা করে দেব। আর পরিচ্ছন্নতাকর্মীদের কাজের অবহেলার বিষয়টি নিয়ে আমি তাদের সঙ্গে কথা বলব।"

ডেইলি দি ক্রাইম/মিডিয়া লিঃ

কুমিল্লার বরুড়ায় একটি বাস খাদে পড়ে যাওয়ার ফলে আতিকুল্লাহ সবুজ (২২) নামের এক হেলপার নিহত হয়েছেন। এ ঘটনায় বাসের পাঁচ যাত্রী আহত হয়েছেন।

মঙ্গলবার (১৩ অক্টোবর) উপজেলার দেওড়া ফকিরা মোকাম এলাকায় এই দুর্ঘটনাটি ঘটে।

নিহত সবুজ বরুড়া উপজেলার ঝলম ইউনিয়নের হাজারপাড় গ্রামের বাসিন্দা ছিলেন।

বাসটির চালক মনিরের বক্তব্য অনুযায়ী, স্টিয়ারিং লক হয়ে যাওয়ার কারণে বাসটি নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে খাদে পড়ে যায়। উল্লেখ্য, দুর্ঘটনার সময় বাসটি চালাচ্ছিলেন মনির, যিনি বাসটির মালিকও।

এদিকে, নিহত হেলপারের পরিবারকে এক লাখ টাকা ক্ষতিপূরণ দেওয়ার ঘোষণা দিয়েছেন শ্রমিক নেতা আবদুল জলিল। তিনি জানান, বলাকা বাস মালিক সমিতির পক্ষ থেকেও আর্থিক সহযোগিতা প্রদান করা হবে। আহত যাত্রীদের চিকিৎসার ব্যবস্থা করা হয়েছে।

বরুড়া থানার ভারপ্রাপ্ত কর্মকর্তা (ওসি) কাজী নাজমুল হক জানিয়েছেন, দুর্ঘটনার খবর পাওয়ার পর পুলিশ ঘটনাস্থলে পাঠানো হয়েছে। মরদেহ এবং বাসটি থানায় নিয়ে আসা হবে। দুর্ঘটনার ফলে পল্লী বিদ্যুতের একটি খুঁটিও ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে। নিহতের পরিবারের সঙ্গে যোগাযোগ করা হচ্ছে এবং এ ঘটনায় আইনি ব্যবস্থা নেওয়া হবে।

ডেইলি দি ক্রাইম/মিডিয়া লিঃ

খুলনার সোনাডাঙ্গায় বাসা ভাড়া নেওয়ার উদ্দেশ্যে এক গৃহকর্ত্রীকে অচেতন করে সাড়ে পাঁচ ভরির বেশি স্বর্ণালঙ্কার লুটের অভিযোগ উঠেছে।

এ ঘটনা ঘটে সোমবার (১২ অক্টোবর) সকালে নগরীর নবপল্লী স্কুলের বিপরীতে। পরে অসুস্থ গৃহকর্ত্রীকে নার্গিস মেমোরিয়াল হাসপাতালে ভর্তি করা হয়।

ভুক্তভোগীর স্বজনদের বক্তব্য অনুযায়ী, গত ২৭ সেপ্টেম্বর কয়েকজন বাসা ভাড়া নেওয়ার কথা বলে এক হাজার টাকা অগ্রিম প্রদান করেন। ১ অক্টোবর তাদের ওঠার কথা থাকলেও তারা আসেননি। এরপর সোমবার সকাল ১০টার দিকে তিন নারী মাছ, দুধ ও পেঁপে নিয়ে বাসায় প্রবেশ করেন।

এ সময় গৃহকর্ত্রীর সঙ্গে কথাবার্তা বলার এক পর্যায়ে ওই নারীরা তাকে লাচ্ছি বা অন্য কিছু খাওয়ান, যার ফলে তিনি অচেতন হয়ে পড়েন। এরপর তার হাতের চুড়ি, কানের দুল, গলার চেইন ও আংটি খুলে নেওয়া হয়। পরিবারের দাবি, এসব অলংকারের ওজন সাড়ে পাঁচ ভরির বেশি।

এদিকে, ভুক্তভোগী গৃহকর্ত্রীর কানে আঘাতের চিহ্ন পাওয়া গেছে। ধারণা করা হচ্ছে, দ্রুত অলঙ্কার খুলতে গিয়ে ওই তিন নারী টানাহেঁচড়া করেছেন, যার কারণে এমনটি ঘটেছে।

ভুক্তভোগীর জামাতা জানান, দুপুরের পর থেকে ফোন করে শাশুড়ির সঙ্গে যোগাযোগ করতে পারছিলেন না তারা। বিকেল ৪টার দিকে বাসায় গিয়ে তাকে সোফায় অচেতন অবস্থায় পান। পরে হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া হয়। তিনি মাঝে মাঝে কথা বললেও আবার অচেতন হয়ে পড়ছেন।

তিনি আরও জানান, অভিযুক্তদের জাতীয় পরিচয়পত্র বা ছবি নেওয়ার আগেই এ ঘটনা ঘটে। তাদের সঙ্গে যোগাযোগের একটি মোবাইল নম্বর পুলিশকে দেওয়া হয়েছে।

এ বিষয়ে সোনাডাঙ্গা মডেল থানার ভারপ্রাপ্ত কর্মকর্তা (ওসি) মোহাম্মদ রফিকুল ইসলাম গণমাধ্যমকে জানান, তিনি অনলাইনে ঘটনাটি দেখেছেন। তবে এ ঘটনায় থানায় কেউ অভিযোগ নিয়ে আসেননি। বিষয়টি গুরুত্বের সঙ্গে খোঁজ নিয়ে দেখা হচ্ছে।

ডেইলি দি ক্রাইম/মিডিয়া লিঃ