পরীক্ষা, চাকরির সাক্ষাৎকার বা জীবনের কোনো গুরুত্বপূর্ণ ঘটনার আগে দুশ্চিন্তা (Anxiety) হওয়া স্বাভাবিক বিষয়। কিন্তু সেই দুশ্চিন্তা যদি কারণ ছাড়াই দীর্ঘকাল ধরে থাকে এবং দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করে, তাহলে তা উদ্বেগজনিত সমস্যার (anxiety disorder) লক্ষণ হতে পারে।

দুশ্চিন্তা বা উদ্বেগ সবসময় খারাপ নয়। কোনো গুরুত্বপূর্ণ কাজের আগে এটি আমাদের সতর্ক ও প্রস্তুত থাকতে সাহায্য করে। সাধারণত যে বিষয়টি নিয়ে দুশ্চিন্তা করা হয়, সেটি শেষ হয়ে গেলে উদ্বেগও কমে যায়।

তবে সব দুশ্চিন্তা একরকম নয়। কখনো কখনো উদ্বেগ এতটাই বেশি ও নিয়ন্ত্রণের বাইরেও চলে যায় যে, তা কাজ, ঘুম, এবং স্বাভাবিক জীবনযাত্রায় প্রভাব ফেলতে শুরু করে। তখন বিষয়টি গুরুত্ব দিয়ে দেখা প্রয়োজন।

সাধারণ দুশ্চিন্তা আর উদ্বেগজনিত সমস্যার মধ্যে কী পার্থক্য রয়েছে?

সাধারণ দুশ্চিন্তা সাধারণত কোনো নির্দিষ্ট কারণ বা চাপের কারণে হয়। যেমন পরীক্ষার আগে ফলাফল নিয়ে চিন্তা হওয়া স্বাভাবিক। পরীক্ষাটি শেষ হয়ে গেলে সেই দুশ্চিন্তাও সাধারণত কমে যায়।

কিন্তু উদ্বেগজনিত সমস্যায় দুশ্চিন্তা পরিস্থিতির তুলনায় অনেক বেশি হতে পারে। অনেক সময় স্পষ্ট কোনো কারণ ছাড়াই খারাপ কিছু ঘটার আশঙ্কা মনে ঘুরতে থাকে। এই উদ্বেগ দীর্ঘ সময় ধরে স্থায়ী হতে পারে এবং দৈনন্দিন কাজকর্মে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।

যেসব লক্ষণ দেখা দিতে পারে

দীর্ঘদিন ধরে অতিরিক্ত উদ্বেগের সঙ্গে আরও কিছু শারীরিক ও মানসিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। যেমন—

বিশেষ করে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা যদি দীর্ঘ সময় ধরে থাকে এবং বেশিরভাগ দিনই স্বাভাবিক জীবন ব্যাহত করে, তাহলে তা উদ্বেগজনিত সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে।

একটি সহজ উদাহরণ

ধরা যাক, সকালে ঘুম থেকে উঠে মনে পড়ল বিকেলে পরীক্ষা আছে। পরীক্ষা নিয়ে নার্ভাস লাগছে, বুক ধড়ফড় করছে বা পেটে অস্বস্তি হচ্ছে। পরীক্ষা শেষ হওয়ার পর ধীরে ধীরে আবার স্বাভাবিক লাগছে। এটি সাধারণ দুশ্চিন্তার অংশ হতে পারে।

অন্যদিকে, কোনো স্পষ্ট কারণ ছাড়াই দিনের পর দিন মনে হতে থাকে প্রিয়জনের সঙ্গে খারাপ কিছু ঘটবে। সেই চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে এবং বারবার একই ধরনের আশঙ্কা মাথায় আসে। এমন পরিস্থিতি উদ্বেগজনিত সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।

কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?

দুশ্চিন্তা যদি আপনার দৈনন্দিন কাজ, ঘুম, শারীরিক সুস্থতা বা জীবনযাত্রার মান নিয়ে প্রভাব ফেলে, তাহলে চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলা জরুরি।

উদ্বেগজনিত সমস্যা নিয়ন্ত্রণ ও চিকিৎসা করা সম্ভব। এ ক্ষেত্রে কথার মাধ্যমে চিকিৎসা, প্রয়োজন অনুযায়ী ওষুধ, সহায়ক দল এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের বিভিন্ন পদ্ধতি কাজে লাগতে পারে। নিয়মিত শরীরচর্চা, ধ্যান, এবং শিথিল হওয়ার কৌশলও সহায়ক হতে পারে।

তবে নিজে থেকে রোগ নির্ণয় না করে দীর্ঘদিনের বা তীব্র উদ্বেগের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়াই ভালো।

সূত্র: হেলথলাইন

ডেইলি দি ক্রাইম/মিডিয়া লিঃ

দেশের ২৩তম রাষ্ট্রপতি নির্বাচনের জন্য প্রার্থিতা প্রত্যাহারের শেষ দিন আজ।

মঙ্গলবার (১৮ আগস্ট) বিকাল ৪টা পর্যন্ত নির্বাচন অংশ নেওয়া প্রার্থীরা প্রার্থিতা প্রত্যাহার করার সুযোগ পাবেন।

সোমবার (১৭ আগস্ট) নির্বাচন কমিশনের কর্মকর্তারা বিষয়টি নিশ্চিত করেছেন। যদি কোনো প্রার্থী প্রার্থিতা প্রত্যাহার না করেন, তাহলে আগামী বৃহস্পতিবার ২০ আগস্ট রাষ্ট্রপতি পদে ভোটগ্রহণ অনুষ্ঠিত হবে।

নির্বাচন কমিশনের (ইসি) কর্মকর্তারা জানিয়েছেন, তফসিল অনুযায়ী আজ বিকেল ৪টা পর্যন্ত প্রার্থিতা প্রত্যাহারের সুযোগ রয়েছে এবং এই সময় পরে রাষ্ট্রপতি নির্বাচনের চূড়ান্ত প্রার্থীদের তালিকা নির্ধারিত হবে।

রাষ্ট্রপতি পদে এবার দুইজন প্রার্থী মনোনয়নপত্র জমা দিয়েছেন। বিএনপির পক্ষ থেকে দলের মহাসচিব ও স্থানীয় সরকারমন্ত্রী মির্জা ফখরুল ইসলাম আলমগীরকে প্রার্থী করা হয়েছে। তার মনোনয়নপত্রের প্রস্তাবক বিএনপির স্থায়ী কমিটির সদস্য আবদুল মঈন খান এবং সমর্থক গয়েশ্বর চন্দ্র রায়।

অন্যদিকে, জামায়াতে ইসলামীর নেতৃত্বাধীন ১১ দলীয় ঐক্যের প্রার্থী হিসেবে লিবারেল ডেমোক্রেটিক পার্টির (এলডিপি) চেয়ারম্যান কর্নেল (অব.) অলি আহমদের নাম প্রস্তাব করা হয়েছে। তার মনোনয়নপত্রের প্রস্তাবক ঢাকা-১৫ আসনের সংসদ সদস্য ও জামায়াতের ডা. আমির শফিকুর রহমান এবং সমর্থক নারায়ণগঞ্জ-৪ আসনের সংসদ সদস্য ও এনসিপি নেতা আবদুল্লাহ আল আমিন।

গত রোববার ১৬ আগস্ট, মনোনয়নপত্র যাচাই-বাছাই শেষে নির্বাচন কমিশন মির্জা ফখরুল ইসলাম আলমগীর ও অলি আহমদের মনোনয়নপত্র বৈধ ঘোষণা করেছে।

ইসির সিনিয়র সচিব আখতার আহমেদ জানান, আগামী ২০ আগস্ট দুপুর ২টা থেকে বিকাল ৫টা পর্যন্ত সংসদ অধিবেশন কক্ষে ভোটগ্রহণ হবে। সদস্যদের কাছে ব্যালট পৌঁছে দেওয়ার পর তারা স্বাক্ষর করে তিনটি ব্যালট বাক্সের যেকোনো একটিতে ভোট দেবেন। বিকাল ৫টায় ভোটগ্রহণ শেষে তাৎক্ষণিক গণনা করা হবে। মোট ৩৪৯টি ব্যালটের বৈধ ভোট ও প্রার্থীদের পাওয়া ভোট সিইসি ঘোষণা করবেন। পরে সচিবালয়ে গেজেটের কার্যক্রম সম্পন্ন করা হবে।

এর আগে ২৪ জুলাই ২২তম রাষ্ট্রপতি মো. সহাবুদ্দিন অসুস্থতা দেখিয়ে পদত্যাগ করেন। এরপর ২০ আগস্ট ভোটের তারিখ রেখে নির্বাচন কমিশন তফসিল দেয়।

ডেইলি দি ক্রাইম/মিডিয়া লিঃ

দেশের ডেঙ্গুর প্রকোপ বাড়তে থাকায় আন্তর্জাতিক উদরাময় গবেষণা কেন্দ্র, বাংলাদেশ (আইসিডিডিআর,বি) সাধারণ মানুষকে সতর্ক থাকার পরামর্শ দিয়েছে। সংস্থাটির মতে, এডিস মশার মাধ্যমে ছড়ানো ডেঙ্গু প্রতিরোধের জন্য সবার সচেতন হওয়া অত্যন্ত জরুরি।

কোনো অবস্থাতেই ডেঙ্গুর লক্ষণ দেখা দিলে অবহেলা করা যাবে না; বরং সময়মতো লক্ষণ শনাক্ত করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়ার আহ্বান জানানো হয়েছে।

সোমবার (১৭ আগস্ট) সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে সচেতনতামূলক এক বার্তায় আইসিডিডিআর,বি ডেঙ্গুর সাধারণ এবং বিপজ্জনক লক্ষণসমূহের পাশাপাশি প্রতিরোধে করণীয় বিষয়গুলো তুলে ধরেছে।

ডেঙ্গুর সাধারণ লক্ষণসমূহের মধ্যে আইসিডিডিআরবির তথ্য অনুযায়ী ডেঙ্গুর প্রাথমিক লক্ষণগুলো হলো:

উচ্চ জ্বর: শরীরের তাপমাত্রা হঠাৎ ১০২° থেকে ১০৫° ফারেনহাইট পর্যন্ত উঠতে পারে।

তীব্র ব্যথা: প্রচণ্ড মাথাব্যথা, চোখের পেছনে তীব্র ব্যথা এবং পেশি, হাড় ও অস্থিসন্ধিতে (জয়েন্টে) প্রচণ্ড ব্যথা হওয়া।

ত্বকে ফুসকুড়ি: জ্বর আসার ২-৫ দিনের মধ্যে ত্বকে ছোট ছোট লাল দাগ বা ফুসকুড়ি (Rash) দেখা দিতে পারে।

বমি ও অরুচি: বমি বমি ভাব, বমি হওয়া এবং খাবারের প্রতি অরুচি দেখা দেওয়া।

অন্যান্য: অত্যন্ত ক্লান্তি ও শারীরিক দুর্বলতা অনুভূত হওয়া।

পরামর্শ: এসব সাধারণ লক্ষণ দেখা দিলে কালবিলম্ব না করে দ্রুত ডেঙ্গু পরীক্ষা করাতে হবে।

ডেঙ্গুর বিপজ্জনক লক্ষণসমূহের মধ্যে রোগীর শরীরে নিচের লক্ষণগুলো দেখা দিলে পরিস্থিতি গুরুতর বলে গণ্য করতে হবে:

তীব্র পেটে ব্যথা, বারবার বমি হওয়া, নাক বা মাড়ি থেকে রক্ত পড়া, শ্বাসকষ্ট হওয়া, অতিরিক্ত দুর্বলতা ও ঝিমুনি।

জরুরি পরামর্শ হলো, এসব বিপজ্জনক লক্ষণ দেখা দেওয়ার সাথে সাথে রোগীকে দ্রুত হাসপাতালে নিয়ে যেতে হবে।

সুরক্ষা ও প্রতিরোধে করণীয় হিসেবে এডিস মশার বংশবৃদ্ধি রোধ এবং ডেঙ্গু থেকে সুরক্ষায় আইসিডিডিআর,বি চারটি মূল পরামর্শ দিয়েছে:

জমে থাকা পানি অপসারণ: বাসা-বাড়ি ও আশপাশে জমে থাকা পানি নিয়মিত ফেলে দিন এবং চারপাশ পরিষ্কার রাখুন।

পাত্র ঢেকে রাখা: সব ধরনের পানির পাত্র ঢাকনা দিয়ে ঢেকে রাখুন।

মশারি ব্যবহার: রাতে বা daytime ঘুমানোর সময় সর্বদা মশারি ব্যবহার করুন।

মশা নিধন: মশা নিধনে প্রয়োজনীয় ওষুধ বা প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করুন।

নিজেকে ও পরিবারকে সুরক্ষিত রাখতে সচেতন থাকার পাশাপাশি আশপাশের মানুষদেরও সচেতন করার আহ্বান জানিয়েছে সংস্থাটি।

ডেইলি দি ক্রাইম/মিডিয়া লিঃ

ভ্রমণে যাওয়ার আগে স্যুটকেস গোছানো অনেকের জন্য একটি ঝামেলাপূর্ণ কাজ। ঘণ্টার পর ঘণ্টা ধরে জামাকাপড় গুছিয়ে রাখার পরও প্রয়োজনের সময় কোনটি দরকার তা খুঁজে পাওয়া যায় না। এই সমস্যাকে কমাতে সাহায্য করতে পারে প্যাকিং কিউব।

যখন ঘুরতে যাওয়ার ব্যবস্থা করা হয়, তখন স্যুটকেসে জামাকাপড়, জুতা, প্রসাধনসামগ্রীসহ প্রয়োজনীয় নানা জিনিস গুছিয়ে রাখতে হয়। তবে নির্দিষ্ট পোশাক খুঁজে বের করতে গিয়ে অনেক সময় পুরো স্যুটকেসই ওলটপালট হয়ে যায়। কখনও কখনও দেখা যায়, সবচেয়ে প্রয়োজনীয় জিনিসটি চাপা পড়ে গেছে একেবারে নিচে।

এ ধরনের ঝামেলা থেকে মুক্তি পেতে এখন অনেকেই প্যাকিং কিউব ব্যবহারের দিকে ঝুঁকছেন। কিন্তু এই বস্তুটি আসলে কী, এবং কেন এটি ব্যবহার করা উচিত?

প্যাকিং কিউব মানে কি?

প্যাকিং কিউব হলো কাপড় বা টেকসই কাপড়জাতীয় উপাদান দিয়ে তৈরি ছোট ছোট মুখবন্ধ ব্যাগ বা বাক্স। এগুলো স্যুটকেসের ভেতরে বিভিন্ন ধরনের জিনিস আলাদা করে গুছিয়ে রাখতে বিশেষভাবে সাহায্য করে।

জামাকাপড়, অন্তর্বাস, প্রসাধনসামগ্রী বা অন্যান্য প্রয়োজনীয় জিনিস আলাদা আলাদা প্যাকিং কিউবে রাখা সম্ভব। এর ফলে পুরো স্যুটকেসটি না ঘেঁটে সহজেই প্রয়োজনীয় জিনিস খুঁজে পাওয়া যায়।

কেন প্যাকিং কিউব ব্যবহার করবেন?

গোছানো থাকবে সবকিছু। স্যুটকেসের ভেতরেই আলাদা আলাদা ভাগ তৈরি করা যেতে পারে। একটিতে শার্ট, অন্যটিতে প্যান্ট, আরেকটিতে অন্তর্বাস বা প্রসাধনসামগ্রী রাখা যেতে পারে।

দিন অনুযায়ী পোশাক সাজিয়ে রাখা যায়। কোন দিন কোথায় যাচ্ছেন, সে অনুযায়ী পোশাক ও প্রয়োজনীয় গয়না অথবা অন্যান্য সামগ্রী একসঙ্গে আলাদা কিউবে গুছিয়ে রাখা সম্ভব।

বাচ্চাদের জিনিস আলাদা রাখা সহজ। একই স্যুটকেসে একাধিক বাচ্চার জামাকাপড় রাখলে অনেক সময় সবকিছু গুলিয়ে যেতে পারে। এ ক্ষেত্রে আলাদা রঙের প্যাকিং কিউব ব্যবহার করা হলে কার কোন পোশাক, মোজা বা প্রয়োজনীয় জিনিস সহজেই আলাদা করে রাখা যায়।

হোটেলে পৌঁছে ঝটপট গুছিয়ে নেওয়া যায়। গন্তব্যে পৌঁছে স্যুটকেস থেকে একটি একটি করে জামাকাপড় বের করার প্রয়োজন নেই। পুরো কিউবটি তুলে আলমারি বা ড্রয়ারে রেখে দিলে অনেকটা কাজ হয়ে যায়।

স্যুটকেসের জায়গা কি নষ্ট হয়? জামাকাপড় ভাঁজ করে নির্দিষ্ট কিউবে রাখলে স্যুটকেসের ভেতরের জিনিস আরও গোছানো থাকে। এতে খালি জায়গার অপচয়ও কমানো সম্ভব।

শুরুর দিকে প্যাকিং কিউবে জিনিস আলাদা করে রাখা বাড়তি ঝামেলা মনে হতে পারে। তবে ভ্রমণের সময় স্যুটকেস গোছানো রাখার ক্ষেত্রে এবং প্রয়োজনীয় জিনিস দ্রুত খুঁজে পেতে এটি বেশ কার্যকর হতে পারে।

ডেইলি দি ক্রাইম/মিডিয়া লিঃ