খেজুরকে প্রাকৃতিক সুপারফুড হিসেবে অভিহিত করা হয়। পুষ্টিগুণে ভরপুর খেজুর এমন একটি খাবার, যা সকালে খালি পেটে খেলে অনেক ধরনের উপকার পাওয়া যায়। এই ফল প্রাকৃতিক চিনি, ফাইবার, ভিটামিন ও খনিজসমৃদ্ধ, শরীরকে দ্রুত শক্তি জোগানোর পাশাপাশি হজম এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

বিশেষজ্ঞগণের মতে, নিয়মিত পরিমাণে খেজুর খেলে শরীরের দুর্বলতা কমে যায় এবং সারাদিনের কাজের শক্তি পাওয়া যায়। বিশেষ করে রোজা রাখা বা দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকার পর খেজুর খাওয়া শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। আসুন এবার খালি পেটে খেজুর খাওয়ার উপকারিতাগুলি জেনে নেওয়া যাক।

দ্রুত শক্তি জোগায়। খেজুরে প্রাকৃতিক গ্লুকোজ ও ফ্রুক্টোজের উপস্থিতি শরীরে দ্রুত শক্তি সরবরাহ করে। সকালে খালি পেটে ২-৩টি খেজুর খেলে ক্লান্তি কমে যায় এবং সারাদিন সতেজ অনুভূতি বজায় থাকে।

হজমশক্তি উন্নত করে। খেজুরে প্রচুর খাদ্যআঁশ রয়েছে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়ক। সকালে খালি পেটে খাওয়ার ফলে অন্ত্রের কার্যক্রম স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।

রক্তস্বল্পতা কমাতে সাহায্য করে। খেজুরে আয়রনের পরিমাণ উন্নত হওয়ায়, এটি রক্তস্বল্পতা বা অ্যানিমিয়ার ঝুঁকি কমাতে সহায়ক। যাদের শরীরে হিমোগ্লোবিন কম, তাদের নিয়মিত খেজুর খাওয়া উচিত।

হৃদস্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। খেজুর পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম সমৃদ্ধ, যা হৃদয়কে সুস্থ রাখতে সহায়ক। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্যও করে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। খেজুরের মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শর body'śর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক। ফলে মৌসুমি সর্দি, কাশি বা দুর্বলতার ঝুঁকি কিছুটা কমবে।

হাড় মজবুত রাখতে সহায়ক। খেজুরে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস ও ম্যাগনেশিয়ামের মতো খনিজ উপাদান থাকায়, এটি হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।

যেভাবে খেতে হবে। সাধারণত সকালে ২ থেকে ৪টি খেজুর খাবার জন্য ভালো। তবে ডায়াবেটিস বা রক্তে শর্করার সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী খাওয়া উচিত।

এছাড়াও রাতে কয়েকটি খেজুর পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে খেলে ভালো ফল পাওয়া যায়। কেউ কেউ আবার দুধ, ওটস বা বাদামের সঙ্গেও খেয়ে থাকেন।

যাহোক, পরিমিত পরিমাণে নিয়মিত খেজুর খাওয়া শরীরের জন্য উপকারী হলেও, অতিরিক্ত খেলে ওজন বৃদ্ধি বা রক্তে শর্করা বাড়ার ঝুঁকি থাকতে পারে।

ডেইলি দি ক্রাইম/মিডিয়া লিঃ

আর্জেন্টিনার গোলকিপার এমিলিয়ানো মার্টিনেজ ইতিহাস গড়ার পথে রয়েছেন। তিনি বিশ্বকাপের মঞ্চে গোলকিপার হিসেবে কীর্তি গড়ার অপেক্ষায় আছেন এই আর্জেন্টাইন তারকা। ইংল্যান্ডের বিপক্ষে সেমিফাইনালে মাঠে নামলেই ৪৪ বছরের পুরোনো সেই ইতিহাস নতুনভাবে লিখবেন মার্টিনেজ।

কোয়াটার-ফাইনালে সুইজারল্যান্ডের বিপক্ষে মাঠে নেমে ১৯৭৮ বিশ্বকাপজয়ী কিংবদন্তি উবালদো ফিল্লোলের ১৩ ম্যাচের রেকর্ড স্পর্শ করেছিলেন মার্টিনেজ। যদি আটলান্টায় ইংল্যান্ডের বিপক্ষে সেমিফাইনালে একাদশে জায়গা পান, তাহলে তিনি হয়ে যাবেন বিশ্বকাপে আর্জেন্টিনার হয়ে সবচেয়ে বেশি ম্যাচ খেলা একক গোলকিপার।

২০২২ কাতার বিশ্বকাপ এবং চলমান ২০২৬ বিশ্বকাপ মিলিয়ে এমিলিয়ানোর বয়স ৩৩ বছর। বর্তমানে পর্যন্ত তিনি ১৩টি ম্যাচ খেলেছেন। ফিল্লোলও ঠিক ১৩টি ম্যাচ খেলেছিলেন- ১৯৭৪, ১৯৭৮ এবং ১৯৮২ বিশ্বকাপ মিলিয়ে। দীর্ঘ চার দশকেরও বেশি সময় ধরে সেই রেকর্ড অক্ষত ছিল, তবে এখন তা এককভাবে নিজের করে নেওয়ার অপেক্ষায় রয়েছেন মার্টিনেজ।

এই পর্যায়ে পৌঁছানোর পথে তিনি একটি উল্লেখযোগ্য অর্জন করেছেন। আর্জেন্টিনার আরেক বিশ্বকাপ ফাইনালিস্ট গোলকিপার সার্জিও রোমেরোকে পেছনে ফেলেছেন তিনি। রোমেরো ২০১০ ও ২০১৪ বিশ্বকাপে ১২টি ম্যাচ খেলেছেন। এরপর ফিল্লোলের পাশে জায়গা করে নেন মার্টিনেজ এবং এখন তাকে ছাড়িয়ে যাওয়ার অপেক্ষায় আছেন।

আর্জেন্টিনার বিশ্বকাপ ইতিহাসে গোলকিপারদের তালিকায় পরবর্তীতে আছেন নেরি পুম্পিদো, যিনি ১৯৮৬ ও ১৯৯০ বিশ্বকাপে মিলিয়ে ৯ ম্যাচ খেলেছেন। সার্জিও গোইকোচিয়া এবং আন্তোনিও রোমার নামের পাশে ৬টি করে ম্যাচ রয়েছে। রবার্তো আবোন্দানৎসিয়েরি ও দানিয়েল কার্নেভালি খেলেছেন ৫টি করে ম্যাচ।

মোট মিলিয়ে বিশ্বকাপের মঞ্চে আর্জেন্টিনার হয়ে এখন পর্যন্ত ১৯ জন গোলকিপার মাঠে নেমেছেন। তবে ফিল্লোল এবং মার্টিনেজের উচ্চতায় পৌঁছাতে পারেননি আর কেউ।

ডেইলি দি ক্রাইম/মিডিয়া লিঃ

বাংলাদেশে প্রতি বছর অনেক মানুষ সাপের কামড়ের শিকার হয়ে থাকেন। বিশেষ করে গ্রামাঞ্চল ও চরাঞ্চলে এ ধরনের ঘটনা বেশি ঘটে। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সাপের বিষের চেয়েও অনেক সময় ভুল প্রাথমিক চিকিৎসা, কুসংস্কার এবং আতঙ্ক রোগীর জীবনকে বেশি ঝুঁকির মধ্যে ফেলে।

সাপে কামড়ানোর পর কী ধরনের পদক্ষেপ নেওয়া উচিত এবং কোন ভুলগুলো একেবারেই না করার উপর গুরুত্ব দেওয়া উচিত— তা জানা অত্যন্ত জরুরি।

চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী, সাপে কামড়ানোর পর কোনোভাবেই ওঝা, গুণীন বা ঝাড়ফুঁকের ওপর নির্ভর করা উচিত নয়। বৈজ্ঞানিকভাবে ঝাড়ফুঁক বা মন্ত্র পড়ার মাধ্যমে সাপের বিষ বের করে ফেলা সম্ভব নয়। এতে মূল্যবান সময় নষ্ট হয় এবং রোগীর অবস্থা আরও জটিল হয়ে উঠতে পারে।

অনেক রোগী কামড়ের স্থানে ব্লেড বা ছুরি দিয়ে কেটে রক্ত বের করার চেষ্টা করেন। চিকিৎসকদের বক্তব্য অনুযায়ী, এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক। কারণ, এতে সংক্রমণের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায় এবং অতিরিক্ত রক্তক্ষরণ হতে পারে।

একইভাবে, মুখ দিয়ে বিষ চুষে বের করার চেষ্টা করাও সম্পূর্ণ ভুল। কারণ, যে ব্যক্তি বিষ চুষছেন, যদি তাঁর মুখে বা মাড়িতে ক্ষুদ্র কোনো ক্ষত থাকে তবে বিষ তাঁর শরীরে প্রবেশ করতে পারে।

আক্রান্ত স্থানের ওপরে দড়ি, তার বা কাপড় দিয়ে খুব শক্ত করে বেঁধে দেওয়ার ব্যাপারেও সতর্ক থাকতে হবে। অতিরিক্ত চাপের কারণে ওই অঙ্গে রক্ত চলাচল বন্ধ হয়ে যেতে পারে, এমনকি গুরুতর ক্ষেত্রে অঙ্গ নষ্ট হওয়ারও আশঙ্কা থাকে।

ক্ষতস্থানে বরফ দেওয়া, আগুনের ছ্যাঁকা করা কিংবা পটাসিয়াম পারম্যাঙ্গানেট, চুন বা ভেষজ লতাপাতা বাটা লাগানোও উচিত নয়।

চিকিৎসকদের মতে, সাপে কামড়ানোর পর রোগীর আতঙ্ক কমানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত ভয় ও উদ্বেগে হৃদস্পন্দন বেড়ে গেলে শরীরে বিষ দ্রুত ছড়িয়ে পড়তে পারে। তাই রোগীকে আশ্বস্ত করা দরকার যেন অধিকাংশ সাপই বিষহীন এবং দ্রুত হাসপাতালে নেওয়া হলে কার্যকর চিকিৎসা পাওয়া সম্ভব।

যদি পায়ে সাপ কামড়ায়, তাহলে রোগীকে হাঁটতে দেওয়া যাবে না। আক্রান্ত হাত বা পা যতটা সম্ভব স্থির রাখতে হবে। প্রয়োজনে কাঠের টুকরা বা শক্ত স্কেল দিয়ে কাপড়ের সাহায্যে আলতোভাবে বেঁধে অঙ্গটি স্থির রাখা যেতে পারে, যেমন হাড় ভাঙলে করা হয়।

সাপে কামড়ানোর পর আক্রান্ত স্থানে দ্রুত ফোলা দেখা দিতে পারে। তাই হাত বা পায়ে থাকা আংটি, ঘড়ি, চুড়ি, টাইট জুতা বা মোজা দ্রুত খুলে ফেলতে হবে, যাতে রক্ত চলাচলে বাধা সৃষ্টি না হয়।

যদি পরিষ্কার পানি থাকে, তাহলে ক্ষতস্থান আলতোভাবে ধুয়ে নেওয়া যেতে পারে। তবে কোনোভাবেই ঘসাঘষি করা যাবে না।

সম্ভব হলে নিরাপদ দূরত্ব থেকে সাপটির রং, আকার বা বৈশিষ্ট্য মনে রাখার চেষ্টা করুন বা ছবি তুলে রাখুন। এতে চিকিৎসকদের বিষাক্ত সাপ শনাক্ত করতে সুবিধা হবে। তবে সাপ ধরার চেষ্টা করা কিংবা এর পেছনে সময় নষ্ট করা বিপজ্জনক।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, রোগীকে কোনো প্রকার বিলম্ব না করে নিকটস্থ সরকারি হাসপাতাল বা উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্সে নিয়ে যেতে হবে। সাপের বিষের কার্যকর চিকিৎসা হলো অ্যান্টিভেনম, যা সরকারি হাসপাতালে বিনামূল্যে পাওয়া যায়।

চিকিৎসকরা বলছেন, সাপে কামড়ানোর পর প্রথম এক ঘণ্টাকে ‘গোল্ডেন আওয়ার’ বলা হয়ে থাকে। এই সময়ের মধ্যে সঠিক সিদ্ধান্ত ও দ্রুত চিকিৎসা একজন মানুষের জীবন বাঁচাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে।

ডেইলি দি ক্রাইম/মিডিয়া লিঃ

বর্তমান বিশ্বকাপে উরুগুয়ের হতাশাজনক পারফরম্যান্সের পর মার্সেলো বিয়েলসার পদ থেকে বিদায় নেওয়া হয়। দেশটির ইতিহাসের অন্যতম সেরা স্ট্রাইকার ডিয়েগো ফোরলানকে নতুন কোচ হিসেবে নিয়োগ দেওয়া হয়েছে উরুগুয়ে ফুটবল ফেডারেশন দ্বারা। ৪৭ বছর বয়সী সাবেক স্ট্রাইকার ফোরলান আগামী ২০২৭ সালের মার্চ পর্যন্ত কোচের দায়িত্ব পালন করবেন। শুধু জাতীয় দল নয়, বরং উরুগুয়ের অনূর্ধ্ব-২০ দলেরও দায়িত্ব নেবেন তিনি। ফোরলানের কোচিং ক্যারিয়ারটির শুরু হয় ২০২০ সালে উরুগুয়ের শীর্ষ লিগের ক্লাব পেনারোলে। পরবর্তী বছর তিনি এতেনাসের জন্যও কাজ করেছেন। যদিও ফোরলানের কোচিং ক্যারিয়ার দীর্ঘ নয়, তবুও তার খেলোয়াড়ি ক্যারিয়ার যথেষ্ট সমৃদ্ধ। ২০০২ সালে উরুগুয়ের জাতীয় দলের জার্সিতে তার অভিষেক ঘটে। উরুগুয়ের হয়ে তিনি ১১২ ম্যাচে ৩৬টি গোল করেছেন। ২০১১ সালের কোপা আমেরিকা উরুগুয়ের হয়ে জিতেছেন তিনি। পাশাপাশি, ২০১০ বিশ্বকাপে ‘গোল্ডেন বল’ জয়লাভ করেন এবং ওই আসরে তিনি যৌথভাবে সর্বোচ্চ ৫ গোল করেন। দীর্ঘ পেশাদার ক্লাব ফুটবলে ফোরলান খেলেছেন ম্যানচেস্টার ইউনাইটেড, অ্যাতলেতিকো মাদ্রিদ ও ইন্টার মিলানের হয়ে।

ডেইলি দি ক্রাইম/মিডিয়া লিঃ