বর্তমানে হৃদরোগে আক্রান্তের সংখ্যা প্রতিনিয়ত বৃদ্ধি পাচ্ছে। হৃদরোগ এখন শুধুমাত্র বয়স্কদের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, বরং কমবয়সীরাও এই রোগে আক্রান্ত হয়ে অকালে মৃত্যুবরণ করছেন। তাই এই বিষয়ে সচেতন হওয়া সবার জন্য অত্যন্ত জরুরি। অন্যথায়, যে কোনো সময় বিপদ ঘটতে পারে।

হৃদরোগের কারণে শরীরে একাধিক লক্ষণ দেখা দিতে পারে। যদিও লক্ষণগুলি ব্যক্তি-ভেদে পরিবর্তিত হতে পারে। ফলে অনেকেই হৃদরোগের বিভিন্ন লক্ষণ দেখেও অবহেলা করেন এবং অনেকে নিজেদের অজান্তেই হৃদরোগে ভোগেন।

তবে একটি পরীক্ষা করার মাধ্যমে আপনি সহজেই জানতে পারবেন, আপনার হার্টের অবস্থা কেমন। এই পরীক্ষা করতে হবে ঘরে এক পায়ে দাঁড়িয়ে।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুযায়ী, যদি আপনি কমপক্ষে ২০ সেকেন্ডের জন্য এক পায়ে দাঁড়াতে পারেন, তাহলে বুঝবেন আপনার হৃদযন্ত্রসহ সার্বিক স্বাস্থ্য ভালো।

এই গবেষণায় ৮৪১ জন নারী এবং ৫৪৬ জন পুরুষ অংশগ্রহণ করেন। তাদের গড় বয়স ছিল ৬৭ বছর। অংশগ্রহণকারীরা এক পায়ে দাঁড়ানোর সময় তাদের চোখ খোলা রেখেছিলেন। এক পা উঁচু করে রাখার সর্বোচ্চ সময় ছিল ৬০ সেকেন্ড।

যেসব অংশগ্রহণকারী এই পরীক্ষায় নিজেদের ভারসাম্য ধরে রাখতে পারেননি, তাদের হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বেশি ছিল।

গবেষণার প্রধান লেখক ও কিয়োটো ইউনিভার্সিটি গ্র্যাজুয়েট স্কুল অব মেডিসিনের সেন্টার ফর জেনোমিক মেডিসিনের সহযোগী অধ্যাপক ইয়াসুহারু তাবারার মতে, এক পায়ে দাঁড়ানোর সক্ষমতা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্যও একটি গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষা।

তিনি জানান, যারা এক পায়ে দাঁড়াতে পারেন না, তাদের মধ্যে মস্তিষ্কের রোগ ও মানসিক স্বাস্থ্যের ঝুঁকি বেশি থাকে। পাশাপাশি, হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি আছে কি না সেটিও জানা যায় এই পরীক্ষার মাধ্যমে। নিয়মিত এক পায়ে দাঁড়ানোর অভ্যাস করলে সুফল পাওয়া যায়। এটি শরীরচর্চার একটি ভঙ্গি, যা ডিমেনশিয়া প্রতিরোধ করে এবং শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

এছাড়া, মানসিকভাবে সুস্থতা অর্জন করা যায় এবং শারীরিক সক্ষমতাও বৃদ্ধি পায় এই ভঙ্গির মাধ্যমে, যা কাঁধের প্রশস্ততা বাড়ায়। এক পায়ে দাঁড়ানোর অভ্যাস করলে আপনার হার্টও ভালো থাকবে।

সূত্র: ব্রাইট সাইড/হার্ট.অর্গ/ফ্রাইডে ম্যাগাজিন

নিউজের সত্যতা যাচাইয়ের জন্য স্ক্যান করুন