হঠাৎ শ্বাসকষ্ট অনুভব করলে অনেকের মধ্যে আতঙ্ক সৃষ্টি হয়। এটি অ্যালার্জি, ঠান্ডা, হাঁপানি, গরম আবহাওয়া কিংবা ধুলাবালুর প্রভাবে হতে পারে। তবে গুরুতর শ্বাসকষ্টের ক্ষেত্রে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। সাময়িক স্বস্তি পাওয়ার জন্য কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি কার্যকর হতে পারে।

শ্বাসকষ্ট হলে তাৎক্ষণিক কী করবেন?

১. সোজা হয়ে বসুন: শুয়ে না থেকে সোজা হয়ে বসলে ফুসফুসের প্রসারণ সহজ হয় এবং শ্বাস নিতে সুবিধা হয়।

২. ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন: নাক দিয়ে ধীরে শ্বাস নিয়ে মুখ দিয়ে ছাড়ুন। এই পদ্ধতি শরীরকে কিছুটা শান্ত করে এবং অক্সিজেন গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে সহায়তা করে।

৩. কুসুম গরম পানি পান করুন: গলা শুকিয়ে গেলে বা কফ জমলে কুসুম গরম পানি স্বস্তি প্রদান করতে পারে।

৪. বাষ্প নিন: গরম পানির ভাপ নিলে নাক বন্ধভাব ও কফ কিছুটা কমানো সম্ভব। তবে খুব গরম ভাপ নেওয়ার ক্ষেত্রে সতর্ক থাকা উচিত।

৫. আদা ও মধু: আদা প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে। হালকা গরম পানিতে আদা ও সামান্য মধু মিশিয়ে পান করলে গলা আরাম পেতে পারে।

৬. ধুলাবালি ও ধোঁয়া এড়িয়ে চলুন: ধূমপান, রান্নার ধোঁয়া বা ধুলাবালি শ্বাসকষ্ট বাড়াতে পারে। তাই পরিষ্কার ও বাতাস চলাচল করে এমন জায়গায় অবস্থান করুন।

৭. ইনহেলার থাকলে ব্যবহার করুন: যাদের হাঁপানি বা শ্বাসকষ্টের পুরোনো সমস্যা রয়েছে, তারা চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ইনহেলার ব্যবহার করতে পারেন।

যেসব কারণে শ্বাসকষ্ট হতে পারে

- হাঁপানি

- অ্যালার্জি

- ঠান্ডা বা ফ্লু

- অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা বা প্যানিক অ্যাটাক

- ফুসফুসের সংক্রমণ

- হৃদরোগ

নিচের লক্ষণগুলো দেখা দিলে দেরি না করে জরুরি চিকিৎসা গ্রহণ করুন—

- ঠোঁট বা মুখ নীল হয়ে যাওয়া

- বুকব্যথা

- কথা বলতে কষ্ট হওয়া

- খুব দ্রুত শ্বাস নেওয়া

- অচেতন বা ঝিমিয়ে পড়া

- ইনহেলারেও কাজ না হওয়া

প্রতিরোধে করণীয়

- ধূমপান এড়িয়ে চলা

- নিয়মিত ব্যায়াম

- পর্যাপ্ত পানি পান

- অ্যালার্জির কারণ থেকে দূরে থাকা

- ঘর পরিষ্কার রাখা

নিউজের সত্যতা যাচাইয়ের জন্য স্ক্যান করুন