সারাদিনের কাজের চাপ এবং মানসিক উদ্বেগের কারণে রাতে ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। অনেকেই ঘুমানোর আগে এক কাপ চা বা কফি পান করেন।

কিন্তু ক্যাফিনের পরিবর্তে ক্যামোমাইল চা একটি বিকল্প হতে পারে। এই ভেষজ ফুল থেকে তৈরি পানীয়টি দীর্ঘদিন ধরে আরাম এবং ঘুমের সঙ্গে সম্পর্কিত বলে পরিচিত। তবে, কি ক্যামোমাইল চা সত্যিই উপকারী?

কী এই ক্যামোমাইল চা?

ক্যামোমাইল একটি বিশেষ ধরনের ফুল। এই ফুল শুকিয়ে গরম পানিতে ভিজিয়ে ক্যামোমাইল চা প্রস্তুত করা হয়। সাধারণ চায়ের তুলনায় এতে স্বাভাবিকভাবে ক্যাফিন নেই। এর মধ্যে কিছু উদ্ভিজ্জ উপাদান শরীর ও মনকে শান্ত রাখতে সহায়তা করতে পারে বলে মনে করা হয়। কিন্তু এই চা পান করলেই যে অনিদ্রার সমস্যা দূর হবে, তার কোনো নিশ্চয়তা নেই।

অ্যাপিজেনিন নামক একটি উদ্ভিজ্জ উপাদান মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট রিসেপ্টরের সঙ্গে কাজ করতে পারে। কিছু গবেষণায় ঘুমের ক্ষেত্রে সম্ভাব্য উপকারিতা পাওয়া গেলেও, অনিদ্রার চিকিৎসা হিসেবে এর কার্যকারিতা সম্পর্কে আরও গবেষণা প্রয়োজন।

দিনের শেষে গরম এক কাপ ক্যামোমাইল চা পান করা অনেকের কাছে একটি আরামদায়ক অভ্যাস। ক্যামোমাইল পেটের অস্বস্তি এবং হজমের সমস্যায় ব্যবহৃত হয়। তবে, যদি পেটের সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তাহলে শুধুমাত্র ভেষজ চা পান না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। রাতে সাধারণ চা বা কফি পান করলে তার ক্যাফিন ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। ক্যামোমাইল চা স্বাভাবিকভাবে ক্যাফিনমুক্ত হওয়ায় এটি একটি ভালো বিকল্প হতে পারে।

এক কাপ গরম পানিতে ক্যামোমাইল চায়ের ব্যাগ অথবা নির্দিষ্ট পরিমাণ শুকনো ক্যামোমাইল ফুল দিয়ে কয়েক মিনিট ঢেকে রাখুন। এরপর ছেঁকে পান করুন। ঘুমানোর আগে সন্ধ্যা বা রাতে এটি পান করা যেতে পারে।

নিউজের সত্যতা যাচাইয়ের জন্য স্ক্যান করুন